참을성은 인생의 모든 영역에서 중요한 덕목입니다.
특히 아이들에게 참을성을 가르치는 것은
학교, 대인관계, 그리고 나중에 사회생활에
꼭 필요한 부분이며
성공하는 데 필수적인 기술이 될 수 있습니다.
참을성 없는 아이, 참을성 기르는 방법
요즘 사회에서는 '즉시 만족'을 강조하는 문화가 강합니다.
빠른 배송, 즉시 배송, 새벽 배송 등
오늘 밤에 물건을 사면 다음 날 물건이 오는 세상입니다.
우리는 그런 세상에 살고 있습니다.
바로바로 욕구를 채워주는 환경에 살고 있는 아이들은
디지털 기술의 영향, 과도한 활동과 일정,
빠른 학습과 성과 중심의 교육 시스템으로
당장 즉각적인 결과를 요구하기 때문에
인내를 배우기 어려워지고
즉각적으로 피드백이 오는,
즐거움을 얻는 것에 익숙해져 가고 있습니다.
이렇게 더 쉽고 빠르게, 자극적인 것을 추구하는 문화와
여러가지 요인이 결합되어
아이들은 절제하고 인내하는 방법을 배우기 어려워지고,
참을성이 부족해지고 있습니다.
참을성이 부족한 아이들을 위해
전략적으로 다양한 방법을 시도해봅시다!
1. 좋은 본보기 되기
아이들은 자신의 주변 환경, 특히 부모와 교사의 행동을 모방합니다.
따라서 부모와 교사가 참을성을 갖고
문제를 해결하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다.
예를 들어, 차가 막히거나 긴 줄에서 기다릴 때,
힘들겠지만 긍정적인 태도를 유지하고
아이에게 참을성의 가치에 대해 알려주세요.
2. 참을성을 요구하는 활동 포함시키기
퍼즐 맞추기, 블록 쌓기, 미술 활동 등
참을성이 필요한 활동을 하는 것은 좋은 방법입니다.
이러한 활동은 아이가 집중력을 키우고,
성취감을 느낄 수 있도록 도와줍니다.
활동시간이 끝나고, 아이의 인내심과 노력에 대해
아낌없이 칭찬해주고 격져해주세요.
3. 기다림의 가치 가르치기
기다림은 누구에게나 힘든 시간입니다.
아이들에게는 몇 배, 몇 십배 더 힘든 시간이라고 생각해야 합니다.
즉각적인 만족보다는 장기적인 보상이
더 가치가 있다는 것을 가르쳐주세요.
예를 들어, 집 근처에 있는 문구점에 매일 가는 아이가 있습니다.
아이의 용돈은 30,000원 입니다. 아이는 매일 작은 물건을 삽니다.
월요일 1,000원, 화요일 1,500원, 수요일 1,000원...
사고 싶은 물건을 1,000원씩 매일 쓰는 것 보다
모아서 더 큰 장난감을 살 수도,
나의 미래를 위해 저금을 하고 투자를 할 수도
있다는 것을 알려주세요.
'지금 당장 작은 것을 얻기보다는 나중에 더 큰 것을
얻기 위해 기다리는 것이 더 낫다'라는
교훈을 심어주는 것도 좋습니다.
4. 시간 관리 기술 가르치기
아이들이 시간을 어떻게 관리하고 계획하는지
알려주는 것도 매우 중요합니다.
이를 통해 자신의 시간을 어떻게 분배해야 하는지,
어떻게 하면 효율적으로 기다릴 수 있는지를 배우게 됩니다.
개인적으로 저는 구글 타이머를 추천합니다.
5. 인내심 있는 환경 조성하기
아이가 참을성을 발휘할 수 있도록 지원하는 환경을 조성하세요.
이는 아이가 직면한 도전과제에 대해 너무 쉽게 포기하지 않도록
격려하는 것 또한 포함됩니다.
실패를 두려워하지 않고 시도하는 것의
중요성을 강조해주세요.
6. 명상과 마음챙김 실천하기
아이들에게 명상을 가르치는 것은
정서적 안정감과 집중력을 향상시키는 데
도움이 될 수 있습니다.
자신의 감정을 인식하고 조절하는 법을 배울 수 있도록
명상과 마음챙김 활동을 추천합니다.
*아이들을 위한 명상을 시작하는 방법에 대한 팁은 아래에 공유되어 있습니다.
7. 목표 설정과 보상 시스템 활용하기
아이들이 달성하기를 원하는 목표를 설정하도록 도와주세요.
그리고 작은 성공에 격려하고 보상함으로써
참을성을 갖고 목표를 향해 나아가는 것이
얼마나 중요한지 알려주세요.
아이들을 위한 명상
1. 짧게 시작하기
아이들의 집중력을 생각해서
짧고 간단한 명상부터 시작합니다.
첫 명상시간은 5분 미만으로 설정해서
점차적으로 시간을 늘려갑니다.
2. 호흡에 집중하기
호흡의 집중하는 것은 명상의 기본입니다.
아이들에게 천천히 숨을 들이쉬고,
잠시 멈춘 다음
천천히 숨을 내쉬는 방법을 알려줍니다.
ex : "바람이 나뭇잎을 스치듯이 숨을 내쉬어봐"와 같은
비유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 시각화 사용하기
아이들은 상상력이 풍부합니다.
때문에 명상 중 시각화를 사용하는 것은 효과적입니다.
ex : "숲속을 걷는 상상을 해볼까?",
"바다 위를 떠다니는 기분을 느껴보자"와 같이
눈을 감고 아이들이 상상할 수 있도록 도와줍니다.
아이들이 명상에 좀 더 쉽게 몰입할 수 있도록 합니다.
4. 마음챙김 활용하기
마음챙김 게임을 통해 아이들에게 명상에 흥미를 느끼게 만듭니다.
ex : '감각 탐험'게임을 통해 주변의 다양한 소리,
냄새, 느낌에 집중해 봅니다. (안대를 사용하는 것도 좋습니다)
아이들의 관찰력과 자기인식을 향상시키고
게임이라는 활동으로 명상에 대한 즐거움과
참여도를 올려줍니다.
5. 일상 활동에 마음챙김 통합하기
일상 생활 속 활동에 마음챙김을 통합하여
아이들이 순간에 집중하고 감사함을 느낄 수 있도록 합니다.
이는 꾸준한 명상으로 자연스럽게 통합될 수 있습니다.
6. 꾸준한 연습과 격려하기
명상은 꾸준한 연습이 필요한 습관입니다.
아이들이 꾸준히 실천할 수 있도록 격려하고,
가족 모두 함께 명상하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다.
명상을 일상생활에 통합하시길 바랍니다.
참을성은 하룻밤 사이에 배울 수 있는 기술이 아닙니다.
지속적인 노력과 실천으로
집에서는 부모님과 학교에서는 선생님이
함께 인내심을 가지고 아이들을 지원하고 격려한다면,
아이들은 더 나은 자기 통제와
사회적인 기술을 습득 할 수 있을 것 입니다.
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